Les différents facteurs qui influencent notre alimentation
Le rapport que nous avons avec la nourriture et notre alimentation est souvent complexe…
Il peut être influencé par de nombreux facteurs comme :
- Les habitudes que nous ont données nos parents 👧🏼👦🏻
- Les expériences personnelles 🧐
- Les émotions 🥴
Plus vous comprendrez le « pourquoi » plus vous agirez facilement sur le « comment » !
L’alimentation par habitudes
Lorsque nous sommes enfant, ce sont nos parents qui cuisinent pour nous.
On copie / colle en grandissant les habitudes alimentaires qu’ils nous ont données.
Si nos parents avaient l’habitude de manger de la viande, du riz, des pâtes ou bien de boire du soda à chaque repas par exemple, nous aurons tendance à reproduire la même chose en grandissant, et à rejeter la faute sur eux.
Les phrases du type « Mes parents ont toujours fait ça, et ils sont en pleine forme ! » ou encore « C’est pas ma faute, depuis que je suis petit je mange comme ça » etc… montrent que nos habitudes alimentaires actuelles, sont un schéma répétitif de celui de nos parents.
Et je vous rassure, ce rapport à l’alimentation est totalement normal !
Dans ce type de situation l’objectif est de déconstruire certains schémas transmis afin de rééquilibrer l’alimentation 🤩
L’alimentation émotionnelle
Dans la plupart des cas l’alimentation est source de réconfort lors de périodes de stress, de tristesse ou de colère.. On se met à grignoter, ou à manger plus gras, ou plus sucré qu’habituellement.
La nourriture est un « refuge » pour certains d’entre nous. C’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle.
L’effet inverse peut également se présenter lorsque que nous ne voulons plus nous alimenter, car nous n’en ressentons pas la nécessité. Notre corps peut refuser les apports nutritifs jusqu’à créer des nausées et/ou vomissements.
Ce type de privation alimentaire apparait souvent lors de période de deuil ou de choc post traumatique 😢
Dans ce type de situation, l’important est de déterminer l’élément, ou les éléments déclencheurs, à l’aide d’un professionnel ( Thérapeute, sophrologue, kinésiologue etc… ) puis de trouver les meilleures solutions en terme d’alimentation plaisir avec un coach spécialisé dans la nutrition 😉 !
L’alimentation personnelle
Parfois en grandissant, nous arrivons à déconstruire seul, certains schémas que nos parents nous ont transmis en faisant nos propres choix en terme d’alimentation.
C’est alors à ce moment là, que nous vivons vos expériences alimentaires personnelles :
En testant certaines pratiques alimentaires ( Végétarisme, Paléo, jeûne etc… ) nous découvrons ce qui nous plait ou au contraire, nous déplait 🧐 !
Mais il arrive parfois, de partir dans des extrêmes et c’est à ce moment là que des carences ou bien même des troubles peuvent apparaître.
Dans ce type de situation l’objectif est de rééquilibrer l’alimentation tout en respectant les choix alimentaire de chacun, mais, en comprenant également les besoins alimentaires essentiels de l’être humain !
L’équilibre entre nos besoins en protéines, en glucides et en lipides qui sont les macronutriments, et nos besoins en vitamines et minéraux, qui sont nos micro-nutriments, et essentiel pour ne pas causer de carences et être en pleine santé 😍 !
Pour conclure, lorsque vous ressentez le besoin de mieux manger, de brisez certains schémas, d’être en meilleure santé ,ou, de mieux connaître votre corps et ses besoins, n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel qui vous aidera au mieux dans vos objectifs 😄 !
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